El profesor de psicología de la Universidad Europea Mariola Fernández ha advertido que puede generar un exceso de estímulos durante las vacaciones de verano. síntoma físico y emocional que puede saturar el sistema nervioso.
«Nuestro cuerpo necesita pausas. Estar en lugares muy estimulantes, sin espacios de descanso o silencio, puede generar fatiga, irritabilidad o desconexión emocional», explicó Fernández.
También indicó que las expectativas también juegan un papel fundamental. Cuando el viaje se idealiza o se busca que todo sea perfecto, asegura que sea más fácil sentirse decepcionado si algo no sale según lo planeado.
«Planear las ayuda esencial, pero obsesionarse con el control de cada detalle puede restar la espontaneidad y el disfrute», dice el experto del Universidad europea. A lo que agrega, que «no hay fórmula universal. Hay quienes disfrutan organizando todo y otros que prefieren delegarlo. Lo importante es identificar qué reduce el estrés en cada caso».
El psicólogo advierte que El perfil más vulnerable incluye personas con antecedentes de ansiedad, alto perfeccionismo o dificultad para manejar el imprevisto. Para este tipo de personas, un viaje puede parecer una carga. «Los síntomas pueden variar desde molestias digestivas o de insomnio hasta una sensación de incomodidad constante o tristeza», explica.
Además, señala que muchas veces las personas comienzan las vacaciones emocionalmente agotadas, lo que aumenta la fragilidad. «Esperar que el viaje sane toda la fatiga acumulada no sea realista. La mente necesita tiempo para desacelerar, y eso no siempre sucede en los primeros días, especialmente si el itinerario está sobrecargado», explica el maestro de Psicología de la Universidad Europea.
Para viajar sin ansiedad, Fernández recomienda escuchar los ritmos, dejar espacios para la improvisación y no obligar a seguir el patrón de disfrute idealizado. «Viajar no debería ser una obligación de disfrutar. Hay tantas formas de descanso como las personas, y todos son válidos», agregó.
Durante el viaje, señala que las estrategias simples, como respirar profundamente, Pausa, caminar en silencio o cambiar de planes sin culpa pueden marcar la diferencia. «Tienes que recordar que No todos disfrutan de la misma manera. Algunas personas necesitan más calma que la actividad, y eso también es genial «, enfatiza.
Finalmente, Fernández defiende la importancia de naturalizar estas emociones. «No hay una sola forma de viajar o la obligación de disfrutar todo el tiempo. Reconocer nuestros propios ritmos y límites también es una forma de salud emocional», concluye.
<
Deja una respuesta